北京師范大學廣安實驗學校幼兒園2019年秋季12—13周營養食譜

2019-11-18 09:05 北京師范大學廣安實驗學校幼兒園2019年秋季12—13周營養食譜已關閉評論

北京師范大學廣安實驗學校幼兒園

2019年秋季12—13周營養食譜

吃飯時,坐坐好,

手拿勺,碗扶牢,

細細嚼,慢慢咽,

一口一口全吃掉。

寶寶冬季飲食注意事項



冬天寒冷,氣溫低,容易引發感冒流行性疾病。所以在冬天,一定要多多注意飲食,幼兒冬天飲食均衡營養是要膳食中所供給的營養素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配,不挑食,不偏食才能滿足身體對各種營養素的需要,幼兒冬天飲食才能營養平衡。

注意事項一:合理膳食,控制脂肪

很多媽媽認為:冬天氣溫較低,寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量,因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的,冬天寶寶們的運動量相對較小,如果一味地胡吃海塞的話,來年肯定會變成一個“小胖墩”。因此冬季里,媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食,控制脂肪攝入。

注意事項二:補充鈣質,必不可少

    需要注意維生素的補充。冬天氣溫低,小朋友戶外活動減少,接受太陽照射的時間也隨之減少,容易出現維生素D缺乏,因此家長們可以在兒童的膳食 中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等,4~6歲的兒童應每周補充肝類20~50g。由于熱量攝入的增加,維生素B1、B2的代謝也明顯增加,還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應能力。在冬季也應合理補充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

      還要注意補充礦物質,有醫學研究表明,如果體內缺乏無機鹽,身體就會容易產生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質的食物。富含維生素、礦物質的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

注意事項三:多吃富含維生素的食物

冬季寒冷干燥,容易生病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

注意事項四:注意膳食纖維的補充

冬天里,寶寶運動少,較易出現大便干燥的問題,因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

注意事項五:少食生、冷食品

冬季,媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。


呵護寶寶健康成長是我們共同的責任。








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                              (林老師)

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